Selbstfürsorge für Angehörige und Zugehörige in Berlin: Wie Pflegefamilien, Wahlfamilien und LSBTIQ-Community Kraft tanken können

Doch wer andere unterstützt, vergisst leicht, auf sich selbst zu achten. Selbstfürsorge ist deshalb kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für gute Pflege. Sie schützt An- und Zugehörige vor Erschöpfung und gibt Kraft, um langfristig da zu sein. Warum Selbstfürsorge so wichtig ist An- und Zugehörige leisten den größten Teil der Pflegearbeit. Studien zeigen, dass mehr als 80 % der Pflegeempfangenden in Deutschland zu Hause versorgt werden. Dabei sind es häufig nicht klassische Familienstrukturen, sondern Wahlfamilien und Freundeskreise, die Verantwortung übernehmen – besonders in der LSBTIQ*-Community. Die Belastung ist hoch: Schlafprobleme, körperliche Beschwerden, depressive Verstimmungen oder soziale Isolation treten oft auf. Hier setzt Selbstfürsorge an: Sie bedeutet, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und bewusst Zeit für Pausen, Freude und Unterstützung zu schaffen. 1. Pausen im Alltag Pflege verlangt viel Aufmerksamkeit, doch kleine Auszeiten helfen, Kraft zu behalten. Ein kurzer Spaziergang durch den Volkspark Friedrichshain, eine Pause in einem Kiez-Café oder ein paar Minuten Meditation können den Unterschied machen. 👉 Praktische Tipps für Stressbewältigung findest du bei der BZgA – Gesund bleiben im Alter.

2. Queere Kultur und Gemeinschaft genießen Für viele LSBTIQ*-An- und Zugehörige ist Community ein zentraler Anker. Selbstfürsorge kann heißen, queere Kultur und Begegnung bewusst in den Alltag zu integrieren. Diese Orte sind mehr als Freizeitangebote: Sie bieten Unterstützung, Sichtbarkeit und Gemeinschaft.

3. Unterstützung annehmen Selbstfürsorge bedeutet auch, nicht alles allein zu tragen. Berlin bietet zahlreiche Hilfen: